L’envie de se reproduire, comme l’envie de se nourrir, est un comportement instinctif chez l’Homme. Il représente la survie de l’espèce.

Mais lorsque votre libido est affectée, les chances de procréer peuvent diminuer voir s’arrêter.

Quels sont les aliments qui peuvent vous redonner envie de procréer ?

Entre mythe et vérité !

De tout temps on a cherché à augmenter le désir et le plaisir avec des substances aux vertus dites aphrodisiaques.

De là est née la réputation de certaines plantes et épices ainsi que certains aliments censés augmenter le désir et l’appétit sexuel. Mais qu’en est-il vraiment ?

La plupart de ces vertus n’ont pas été confirmées par les scientifiques. Pire encore, quand on connaît les propriétés de certains de ces aliments ou substances qui sont loin de coller à leur réputation. Alors effet placebo ? Certainement pour la plupart d’entre eux !

Une histoire d’hormones

Le stress, la dépression, la pollution et la fatigue sont les facteurs principaux qui affectent votre désir et vos pulsions sexuelles. Vos rythmes hormonaux biologiques peuvent être perturbés et votre libido peut en pâtir.

La testostérone est une hormone qui agit sur votre bien-être, votre mémoire et votre concentration. Mais c’est aussi et surtout l’hormone sexuelle et de l’énergie chez l’homme comme chez la femme. Son taux va définir l’intensité de votre désir et de vos pulsions sexuelles.

D’autres hormones rentrent en jeux comme la leptine, une hormone sécrétée par des cellules adipeuses qui permet entre autres la fertilité. Si votre taux de graisse chute au niveau des hanches par exemple, à cause d’un régime, d’une maladie ou d’un autre problème, votre fertilité peut s’affaiblir jusqu’à disparaître et votre libido s’endormir.

Si vous souffrez d’une diminution ou d’une perte de libido, vous devez favoriser la production de vos hormones. Un bon fonctionnement hormonal est la deuxième clé pour stimuler et accroître vos pulsions et votre désir sexuel.

Cela passe évidemment par votre assiette. Il est admis, en effet, que certains aliments contiennent des nutriments qui agissent sur les hormones et les sens, ce qui a pour effet de réveiller votre désir et de l’augmenter.

Des aliments pour booster votre libido

La synthèse de ces hormones sexuelles passe par les glandes sexuelles et par l’hypophyse, une glande localisée dans le cerveau. Pour bien fonctionner, ces glandes requièrent un apport en aliments riches en zinc et en vitamines B et E.

D’autres nutriments sont nécessaires pour permettre la sécrétion de ces hormones comme le sélénium, le manganèse et les phytœstrogènes.

Où trouver ces nutriments ?

Une alimentation variée peut vous apporter tous ces éléments mais voici quelques aliments dans lesquels vous les trouverez en plus grande quantité :

  • Du zinc : huîtres, oursins, écrevisses, œufs, foie de veau, graines grillées (courge, potiron, pastèque…), les grains entiers comme l’avoine, cacao, cacahuètes, noix, asperges…
  • La vitamine B : bananes, œufs, grains entiers, foie de veau, épinards, céréales complètes, poissons…
  • La vitamine E : noix et amandes, asperges, germes de blés, huile de tournesol
  • Du sélénium : noix du Brésil, huîtres, moules, foies, poissons, crustacés (homard, crabes, crevettes), ail, champignon, échalotes, oignons…
  • Les phytœstrogènes : noix, céréales entières, céleri, persil, coriandre, patate douce, soja, gingembre, roquette, artichaut…

Une bonne circulation sanguine pour décupler vos sens

Afin que ces hormones soient correctement distribuées dans votre organisme, il est important d’avoir une bonne circulation sanguine. C’est la troisième clé pour jouir d’une bonne libido.

Elle permet de mieux irriguer les zones génitales particulièrement, ce qui augmente l’excitabilité, la sensibilité et permet une meilleure érection. Favorisez donc des éléments aux effets vasodilatateurs comme l’arginine, le magnésium, les acides gras de type oméga-3, les antioxydants, la vitamine C et l’iode.

Où trouver ces vasodilatateurs ?

  • L’arginine : avoine, noix, graines (sésame, tournesol), granola (mélange d’avoine, d’amandes et de miel), poissons, soja, produits laitiers, baies de goji, gingembre…
  • Oméga-3 : huile de colza, poissons gras (hareng, sardine, saumon, maquereaux…),
  • Antioxydants : tomate, noix, thé, kakis…
  • Iode : fruits de mer, sel, algues, œufs, ail, mures
  • Vitamine C : agrumes, kiwi, choux (de Bruxelles, fleur, blanc)

Les aliments de l’amour

Il existe bel et bien des aliments qui agissent sur la libido en stimulant l’odorat et le goût. Ils permettent la détente et sont souvent euphorisants et désinhibants.

Ce sont principalement des alcaloïdes et des éléments énergisants apportés le plus souvent par des aromates, des épices et des boissons.

Quels sont ces aliments de l’amour ?

  • Alcaloïdes : thé, chocolat noir, safran
  • Aliments énergisants : ginseng, gingembre, poivre de Cayenne, cannelle, piment, anis, noix de muscade, vanille…
  • Boissons : vin et champagne en petite quantité si non ça ne sert à rien, tisanes et thé
  • Plantes considérées comme aphrodisiaques : romarin, menthe poivrée, sarriette, calament, marjolaine, guarana…

Quelques idées de recettes pour booster votre libido

Cocktail aphrodisiaque au champagne

Dans un shaker mélangez :

  • 1 c à c de miel
  • 2 c à s de jus de citron
  • 4 c à s de rhum blanc

Versez cette préparation à 1/3 d’un verre puis ajoutez du champagne pour compléter.

Bananes flambées à l’antillaise

  • 4 bananes mûres
  • 50g de cassonade
  • 40g de beurre
  • Le jus d’½ citron
  • 10 cl de rhum vieux
  • ½ c à c de cannelle en poudre

Épluchez les bananes et coupez-les en longueur, puis arrosez-les de jus de citron.

Faites fondre le beurre et le sucre dans une poêle puis mettez-y les bananes quelques minutes afin qu’elles caramélisent.

Une fois fait, arrêtez la cuisson, versez le rhum dans la poêle et faites flamber le rhum sur les bananes.


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